LA QUARANTAINE PEUT PERTURBER LE SOMMEIL …

Avril 2020

Faites rêver ceux qui sont proches en partageant nos articles!

La quarantaine a un impact sur la qualité du sommeil. Obtenez des conseils et astuces sur la façon d’améliorer votre repos de nuit dans cet article par le Dr Marc Rey, président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance de Français.

???????? « Notre confinement est appliqué, mais certains ont volontairement choisi ce mode de vie, comme dans les monastères, les sous-marins et les stations spatiales. S’ils étaient capables de s’adapter à une situation de confinement, nous pouvons le faire! Quelques plats à emporter clés :

1️ éveil de qualité : Exposez-vous à la lumière du soleil (ou lampes), prenez un petit déjeuner généreux, faites un étirement de 15 minutes, ne restez pas en pyjama et ventilez votre espace de sommeil et de vie.

2️ Il y a une anxiété sourde à cause de l’épidémie qui pourrait conduire à des réveils anxieux et des rêves effrayants. Cela vient de la diminution de l’anxiété habituelle pendant la journée en raison de l’enfermement (par exemple, l’impression que nous allons manquer le train, retard, etc).

3️ pour éviter d’avoir le sentiment d’être en veille permanente, il est nécessaire d’augmenter l’activité diurne et de diminuer le stress au coucher ou pendant les réveils nocturnes.

4️ écrivez vos rêves quand vous vous réveillez et apprenez d’eux. Trouvez plus d’idées, comme la façon de traiter avec les enfants et les adolescents à la maison, dans l’article: ???? https://lnkd.in/dqd9efW

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2️ Il y a une anxiété sourde à cause de l’épidémie qui pourrait conduire à des réveils anxieux et des rêves effrayants. Cela vient de la diminution de l’anxiété habituelle pendant la journée en raison de l’enfermement (par exemple, l’impression que nous allons manquer le train, retard, etc).

3️ pour éviter d’avoir le sentiment d’être en veille permanente, il est nécessaire d’augmenter l’activité diurne et de diminuer le stress au coucher ou pendant les réveils nocturnes.

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